1️⃣ Après l'entraînement (le plus important)
→ Aide à la récupération et à la construction musculaire.
→ À prendre dans les 15 à 45 minutes après la séance.
2️⃣ Le matin
→ Après une nuit de jeûne, pour rompre le catabolisme musculaire de la nuit.
→ Surtout utile si ton petit-déjeuner manque de protéines.
3️⃣ Avant l'entraînement (optionnel)
→ Fournit des protéines rapidement pour limiter le catabolisme musculaire.
→ prendre de 90 à 30 minutes avant si tu t'entraînes à jeun ou avec un repas léger.
4️⃣ Entre les repas (optionnel)
→ Si ton alimentation ne t'apporte pas assez de protéines dans la journée.
→ Prendre à en collation si besoin.
💡 À retenir : Le plus important est de couvrir tes besoins quotidiens en protéines. La whey est juste un complément pour t'aider à y arriver plus facilement.
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