L' ashwagandha (Withania somnifera) est une plante adaptogène utilisée depuis des siècles en médecine ayurvédique. Elle est réputée pour ses nombreux bienfaits sur la santé, notamment :
Les principaux bienfaits de l'ashwagandha :
- Réduction du stress et de l'anxiété : Elle aide à réguler le cortisol, l'hormone du stress, et favorise un état de relaxation.
- Amélioration du sommeil : Grâce à ses effets apaisants, elle peut aider à lutter contre l'insomnie.
- Augmentation de l'énergie et de l'endurance : Elle stimule la vitalité et réduit la fatigue chronique.
- Soutien de la fonction cognitive : Elle améliore la mémoire, la concentration et protège le cerveau contre le déclin cognitif.
- Effet sur la testostérone et la fertilité : Chez les hommes, elle peut booster la testostérone et améliorer la qualité du sperme.
- Soutien du système immunitaire : Elle aide à renforcer les défenses naturelles du corps.
- Régulation de la glycémie : Elle peut aider à stabiliser le taux de sucre dans le sang.
- Action anti-inflammatoire : Elle contribue à réduire les inflammations et peut être bénéfique en cas de douleurs articulaires.
Comment la consommer ?
Elle se présente sous forme de poudre, de gélules ou d'extrait liquide. La dose recommandée varie généralement entre 300 et 600 mg par jour , selon les besoins et la tolérance individuelle.
Précaution : Elle est déconseillée aux femmes enceintes, aux personnes sous traitement pour la thyroïde ou ayant des problèmes d'hypotension.
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